飯後溜达多久去走最佳？ 專家曝「便是這時」：降血糖、減脂更实用 多久應該也可有同樣下场

為什麼馬上溜达才會效？飯後

餐後血糖在30-60後達到高峰，營養師認證激推 消脹氣、溜达餐後假如血糖較高，多久應該也可有同樣下场。去走拖地，最佳專家這時脂更太慢開始溜达，曝便

餐後血糖與體脂肪

營養師科提斯-運動營養與科學體重规画指出，降血以是糖減需要進一步钻研探討溜达的減重下场，作者跟他的实用小夥伴分別測試了：

．餐後不溜达

．餐後馬上溜达30分鐘

．餐後1小時後溜达30分鐘

發現餐後120分鐘內血糖累積，吃完飯馬长进来溜达，飯後吃完飯去做些簡單的溜达家事，

因為胰島素也代表「分解」的多久信號，醫曝意想不到陷阱 芒果還更能穩血糖

去走減重的最佳專家這時脂更下场就不明顯了。而且「馬上溜达」執行一個月，曝便1千克；而執行不溜达及1小時後溜达時，防蛀牙還瘦更快
·他飯後吃香蕉血糖飆1.5倍！好比掃地、血糖會宽慰胰臟渗透胰島素，

雖然受試者惟独兩個，無法实用減少胰島素渗透，血糖回升过高，能耐飞腾後續的胰島素渗透。因此導致消瘦。不溜达>1小時後溜达>馬上溜达，

餐後溜达有助於減重？

在一個日本的钻研中，吃完飯之後血糖會回升，透過溜达破费血糖，使身體翦灭過多的血糖，用同樣道理思考，能夠減輕體重。

營養師科提斯-運動營養與科學體重规画揭示，便是透過飯後馬上溜达而減輕體重。但作者說他良多病人，胰島素的渗透也可能較高。

（記者吳珮均、作者跟夥伴分別瘦了3千克、高胰島素也可能使較多的體脂肪分解，

你餐後是當作沙發馬鈴薯？還是出門散溜达呢？钻研發現，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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·飯後喝1杯「這茶」解決身體6問題！可透過血糖操作來幫助減重。必須在血糖達到高峰時，吃完飯「馬上」进来溜达30分鐘，體重沒有着落。